2020 年 9 月 6 日2022 年 6 月 3 日

文 李红涛

一、记忆本质

记忆，在大脑中划分为两个能力不分，记录（储存）、回忆（输出调取）；

用于记忆的四种材料：

图像、声音、文字、数字

被记忆的难以程度：

图像＞声音＞文字＞数字

eg. 见到一个人，看到很容易想起来认识（图像），但很难想起来对方姓名（声音、文字）；声音识别对也明显高于文字；

难点：需要将文字、数字的记忆能力提升，补充我们的短板；

目标：一目十行，过目不忘的能力；

原理：输入的信息需要进行处理，有系统的记录在大脑中；

左脑：逻辑思考、判断、理解、归纳、运算；负责语言、文字、数字；（不足：左脑没有担任记忆的功能）

右脑：空间、图像、灵感、直觉、融会贯通、音乐、旋律、感觉、运动。（优势：具有强大的记忆功能）；处理资讯的能力非常强大；

二、传统记忆方法不足

传统记忆法：条列式的死记硬背

eg ①xx  ②xx  ③xx ④xx  ⑤xx 

每增加一条信息，都需要从前到后逐条记忆，顾虑是担心前面的信息会忘记；随着信息条数的增加，每条所记录的经历越来越少，导致都会忘记；

破解思路：需要将前面的信息先存起来；如何存？

 三、记忆锁链法训练

原理：记忆的时候使用跟铁链一样的思路；相互关联、可以分段记忆，达到整体记忆的效果；

 记忆思路：

结合四种材料记忆速度（图形＞声音＞文字＞数字）、左脑右脑记忆优势（左脑负责语言、文字、数字，但不善于记忆；右脑善于记忆图形、声音）。即在记忆文字的时候，需要将文字图形化，则能利用到右脑强大记忆功能；

加深印象方法：以一种不可思议、反逻辑，夸张、夸大，达到记得住的效果；加深的手段，可以包括：视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉、运动；

记录苹果xx，则想象一个苹果图像，则能开启右脑记忆；

eg 1、苹果    2、金枪鱼  3、衣架  4、小鸟  5、望远镜

记住1&2 金枪鱼穿过苹果，卡在中间

记住2&3  把衣架挂在金枪鱼的尾巴上

记住3&4 小鸟站在衣架上

记住4&5 望远镜在小鸟嘴巴里

记住后面组合的时候，不用考虑前面组合是啥

后面每记住5组资料，则需要回顾加强记忆前面的形象；

过程对抗难点：在将文字图像化的过程中，会经历图像模糊、不清晰的问题。在逐步多加深使用图形化，会让图像更清晰、具体、多颜色； 这是一个图形化强化训练的过程；

使用上面的方法，继续扩展记忆20个图像：

eg 1、苹果    2、金枪鱼  3、衣架  4、小鸟  5、望远镜  6、胡萝卜  7、猩猩  8、戒子  9、手   10、马桶    11、乌龟  12、旗杆   13、拳击手套  14、钥匙  15、鳄鱼  16、麦克风  17、桌子  18、电脑  19、茶杯 20、鸡蛋

让上面20个材料信息，连成一幅画。记住20个材料信息，就变成了记住一幅画；

四、位置记忆法训练

科学家研究表明，人类大脑一般使用率在5%。一般在记忆东西的时候，不是大脑空间不够，而是空间太大，输入的信息不知道放在何处，待需要使用的时候不知道放在哪里？

位置记忆法，即将我们需要记忆的信息资料放在大脑熟悉的位置，方便调取使用；

我们使用身体部位，来划分我们的记忆位置；

身体定位：
1、脚底 6、喉咙
2、膝盖 7、嘴巴
3、皮带 8、鼻子
4、左手 9、眼睛
5、胸口 10、头顶

记住这十个身体位置，

现在我们来记住这十个身体代，将这些代排序，就是身体从下往上排。
第一个，脚底，踩踩脚底，好！
第二个，膝盖，拍拍膝盖！
第三个，皮带，摸摸皮带，光滑的感觉。
第四个，左手，伸伸左手，别伸了右手哦。
第五个，胸口，拍拍胸口，我一定能记住。
第六个，喉咙，摸摸喉咙，再捏一把，有点痛，记住了；
第七个，嘴巴，张张嘴巴，深呼吸，好！
第八个，鼻子，点点鼻尖，上面有豆豆吗？
第九个，眼睛，眨眨眼睛。
最后一个，头顶，摸摸头顶，希望上天的馅饼掉下来时不要砸到它！

练习就是购物清单
1. 纸巾 6、毛巾
2. 拖鞋 7、啤酒
3. 腊肠 8、词典
4. 红鱼 9、钢笔
5．电饭锅 10、烫斗

五、标签记忆法训练

在记忆的信息素材中，图像＞语音＞文字＞数字，即数字是最难记忆的。标签记忆法主要针对数字记忆的方法；

11 筷子  位置在左手手掌，筷子很痛的刺在手上

12 时钟  位置+标签记忆。在左手的手肘 挂着一个时钟

13 巫婆 （13是黑色星期五的代名词 恐怖）腋下夹着一个扫把

14  医师 左边肩膀

15 月饼 左边的胸部

16 石榴 右手手掌上+石榴

17  拐杖  右手手肘+拐杖

18  身份证  右手腋下

19 一只狗 右边肩膀

20 鹅蛋 右边胸部

共计112个标签，将所有数字进行拆解记忆；

也可以参考其他数字图片记忆